Stroke merupakan salah satu penyakit yang serius bagi manusia. Stroke sendiri adalah gangguan otak akibat kurang lancarnya aliran darah. Penyebab stroke ada 2 yaitu adanya sumbatan pembuluh darah dan adanya pembuluh darah yang pecah.
Biasanya penyakit ini terjadi pada orang tua, namun tidak menutup kemungkinan juga terjadi pada generasi muda.
Adapun cara untuk mencegah terjadinya penyakit stroke yaitu dengan pola makan dan olahraga. Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat mencegah stroke:
Konsumsi minyak zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun dapat menjaga darah anda mengalir lancar. Kandungan minyak tak jenuhnya dapat menurunkan kadar kolestrol LDL yang berbahaya dalam darah dan meningkatkan resiko stroke.
Kurangi konsumsi garam
Kelebihan mengkonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah naik. Apabila tekanan darah terus naik akan meningkatkan resiko pecahnya pembuluh darah otak.
Makan makanan sederhana
Stres dapat diketahui meningkatkan resiko stroke. Alahkan baiknya memasak makanan yang sederhana dan cukup gizi.
Bawang putih
Bawang putih mengandung zat kimia yang bernama allicin, yang berfungsi untuk menjaga agar darah tidak mudah membeku. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga lipid darah serta dapat menurunkan kadar kolestrol.
Konsumsi buah
Mengkonsumsi buah juga sangat penting. Contohnya jeruk, pir. Buah pir dapat membantu menurunkan kolestrol sedangkankan buah jeruk dapat menjaga dari radikal bebas karena kandungan vitamin C nya.
Konsumsi sayuran
Mengkonsumsi sayuran juga dapat membantu pencegahan penyakit stroke. Seperti mengkonsumsi brokoli dan juga wortel.
Mengkonsumsi ikan
Kandungan minyak ikan sangat bagus sekali. Karena kaya akan omega 3 asam lemak esensial, yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol. Selain itu dapat mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah.
Sumber referensi: dw.de | doktersehat.com